Cette intuition que le collectif guérit et soutient n’est pas qu’une impression : la recherche scientifique l’a montré. Dès 1989, une étude pionnière menée à Stanford suggérait que des femmes atteintes d’un cancer du sein vivant un an de thérapie de groupe voyaient leur vie prolongée.
Si une étude plus récente n’a pas confirmé cet effet sur la survie, elle a en revanche démontré de manière claire les bénéfices psychologiques : moins de douleur, une meilleure humeur, une qualité de vie accrue.
Au-delà des chiffres, ces résultats rappellent que le fait de se réunir, partager et être entendue transforme profondément l’expérience humaine.
Aline Palomares, facilitatrice de cercles de femmes et enseignante de yoga à Lum Grenoble et chez Bulle à Paris, nous raconte ce qui se vit dans ces espaces de sororité et pourquoi ils résonnent si profondément chez celles qui osent s’y laisser porter.
“Ces cercles de femmes, ou cercles de sœurs, pour recréer ces liens puissants dans un environnement bienveillant et sécurisant.”
Les Racines d’une Tradition Ancienne
Les cercles de femmes existent depuis très longtemps. Les femmes se réunissaient dans les tribus pour célébrer leurs cycles, échanger, et partager leurs confidences. Avec le temps, et sûrement aussi dû à l’arrivée de la contraception hormonale, qui a modifié notre lien aux rythmes naturels et aux autres femmes, ces cercles se sont peu à peu perdus.
Depuis quelques années, le monde du bien-être a réintroduit ces cercles de femmes, ou cercles de sœurs, pour recréer ces liens puissants dans un environnement bienveillant et sécurisant.
Une Expérience Sensible et Unique
Un cercle se compose de pratiques introspectives et enveloppantes : exercices de respiration, méditation guidée (souvent sous forme de visualisations), journaling, yoga doux, temps de partage. J’aime aussi y inclure une dégustation de cacao rituel, une boisson chaude qui réconforte, ralentit, et accompagne parfaitement la relaxation finale. L’odeur, le goût, les souvenirs qu’elle évoque, tout invite à la détente.
Il n’y a pas forcément de thème imposé, mais souvent la saisonnalité inspire une direction : l’hiver invite à l’introspection, le printemps au renouveau. Le plus souvent, la facilitatrice communique ce fil conducteur dès l’inscription ou au début du cercle.
Il est difficile de décrire ce qui se passe pendant un cercle, car chaque rencontre est façonnée par les énergies des participantes et par le thème choisi. Mais ce qui revient toujours, c’est une énergie profonde, intense, bouleversante, et surtout porteuse. On en ressort transformée, plus légère, recentrée.
L’Expérience Collective et Personnelle
Se connecter aux autres, c’est aussi se connecter à soi-même. Cela passe par l’écoute, le silence, le partage, mais aussi par des questions simples et puissantes :
- Comment je me sens ici et maintenant ?
- Quelle est mon intention pour ce cercle ?
- Qu’est-ce que je veux laisser derrière moi ?
- Qu’est-ce que je veux emporter en sortant d’ici ?
Concrètement, un cercle suit souvent un déroulé doux et progressif : une présentation de chacune pour briser la glace, une respiration pour revenir à soi, un moment de cacao accompagné d’affirmations, une méditation guidée, puis un temps de journaling et de partage, avant de clôturer par quelques mouvements doux. Les étapes peuvent varier, mais l’essence reste la même : créer un espace pour ralentir et se retrouver.
Celles qui reviennent régulièrement se sentent souvent plus libres de se livrer, ce qui crée une dynamique encore plus profonde : leur aisance encourage les nouvelles venues à s’ouvrir à leur tour.
Les Cercles Comme Déclencheurs
Ces cercles sont puissants, et souvent très chargés émotionnellement. Il m’est parfois difficile de retenir mes propres larmes. Je suis toujours profondément touchée et admirative des femmes qui rejoignent ces cercles.
Mon premier cercle, je l’ai vécu à Dublin, au tout début de mon parcours de professeure de yoga. Ce soir-là, nous avons terminé par une baignade dans la mer glacée, une expérience brutale mais incroyablement connectante, avec les autres femmes et surtout avec moi-même. C’est ce moment qui m’a donné envie de transmettre à mon tour, en créant des espaces où d’autres pourraient se déposer de la même manière.
J’ai reçu récemment un message d’une participante, près d’un an après notre cercle. Elle m’a confié que cette expérience avait été, pour elle, la première pierre vers un véritable changement de vie.
Ce jour-là, elle a commencé à se poser les “bonnes” questions, à s’autoriser à douter, à remettre ses choix en perspective. Cela a été le déclencheur d’un travail de réorientation personnelle, qui l’a menée, petit à petit, à reconstruire sa vie selon ses valeurs profondes. Aujourd’hui, elle m’a écrit qu’elle ne s’est jamais sentie aussi épanouie et heureuse, et que ce cercle avait été l’élément déclencheur de cette transformation.
“Bien sûr, tous les cercles ne bouleversent pas une vie, et ce n’est pas leur objectif. Mais chacun offre un espace rare pour souffler, ralentir et se reconnecter à soi, ce qui en soi est déjà précieux.”
Un Espace de Confiance
L’un des fondements du cercle est la confidentialité, et il est essentiel de la respecter pour instaurer une vraie confiance au sein du groupe. Ce que je peux partager, ce sont les thèmes récurrents : maternité, deuil, transitions de vie, doutes personnels, relations amicales, familiales ou amoureuses, avenir, estime de soi, et cette pression constante de devoir être parfaite.
Dans un cercle, on ne cherche pas forcément des solutions immédiates. On cherche une écoute sincère, bienveillante, un espace de parole libre. Et souvent, c’est suffisant pour amorcer un changement. Comprendre que d’autres femmes ressentent la même chose, vivent les mêmes questionnements, et que, bien entourée, on peut traverser toutes les tempêtes.
Comment Participer à un Cercle de Femme?
Je comprends qu’il puisse être intimidant de participer à un cercle, surtout si l’on n’a pas l’habitude de parler de soi. Mais il n’y a aucune obligation de prise de parole : on peut simplement être là, observer, ressentir. Je recommande souvent de venir avec une amie ou un membre de sa famille la première fois, pour se sentir plus à l’aise.
Le rôle de la facilitatrice est essentiel. Le plus simple est de se rapprocher de ses professeures de yoga ou de méditation, ou d’explorer les studios qui proposent ce type d’événements. Le ressenti est clé : choisissez un cercle dont l’énergie, le thème ou la facilitatrice vous inspire. Et n’hésitez pas à poser des questions avant de vous lancer – c’est aussi cela, entrer dans un cercle : oser aller vers la rencontre.
À propos de
Aline
Née dans les montagnes de Grenoble et guidée par une énergie douce et solaire, Aline enseigne un yoga mêlant ancrage, fluidité et conscience du souffle. Formée au Népal (RYT500), elle propose des cours en français et en anglais, notamment chez Bulle à Paris et LŪM SOCIAL CLUB à Grenoble, portés par la musique et une profonde invitation à la reconnexion à soi.
Sources:
DeAngelis T. – How Do Mind-Body Interventions Affect Breast Cancer? Monitor on Psychology, American Psychological Association, June 2002; Vol. 33(6), p. 51. https://www.apa.org/monitor/jun02/mindbody
