Dans un monde obsédé par la performance et les solutions rapides, la sagesse de l’Ayurveda nous invite à ralentir, à observer plutôt qu’à corriger, et à retrouver une cohérence entre ce que nous mangeons, ce que nous ressentons et la manière dont nous vivons.
« L’Ayurveda commence là où naît la conscience : lorsque l’on réalise que tout ce que l’on fait, mange ou pense influence notre équilibre intérieur. »
— Dr Supryani, praticienne et enseignante en Ayurveda
Ancrée en Inde et vivante depuis plus de cinq millénaires, l’Ayurveda est bien plus qu’un système médical, c’est une philosophie de vie. Une approche holistique qui englobe le corps, l’esprit et l’âme, avec un objectif simple : vivre en harmonie avec soi-même et avec le monde qui nous entoure.
Dans cet article, le Dr Supryani nous propose un “Ayurveda 101”: une introduction douce à cette science ancienne, à ses fondements et à la manière dont elle peut encore nous guider dans nos vies modernes.
Des Origines Sacrées dans les Védas
Les fondations de l’Ayurveda se trouvent dans les Védas, les plus anciens textes sanskrits.
Chacun apporte une part de sagesse :
- Rigveda : les plantes médicinales et leurs propriétés.
- Yajurveda : l’usage des substances médicinales dans les rituels sacrificiels tels que le yajña, homa et havana pour préserver la santé physique et mentale. Dans la tradition védique, les rituels sacrificiels occupaient une place centrale, non pas comme des sacrifices au sens de renoncement, mais comme actes d’offrande et d’harmonisation entre l’humain, la nature et le divin.
- Samaveda : le son et le mantra comme médecine.
- Atharvaveda : souvent considéré comme le cœur de l’Ayurveda, il décrit en détail les troubles physiques et psychiques, leurs causes, les modes de traitement, les thérapies mantriques et la flore médicinale.
Cette connaissance fut ensuite codifiée par des sages tels que Charaka dans des textes canoniques encore étudiés aujourd’hui. La transmission par la tradition guru–śiṣya (de maître à disciple) a permis sa préservation et son raffinement à travers les siècles.
L’Ayurveda se présente ainsi non seulement comme une science médicale, mais aussi comme un véritable réservoir de sagesse expérimentale, nourrie par des générations de transmission de chercheurs et de praticiens. Son savoir contribue, encore aujourd’hui, au bien-être de tous les êtres vivants.
Une Science de la Vie
L’Ayurveda offre une guidance complète pour maintenir le bien-être physique, mental et spirituel à chaque étape de la vie, de la naissance à la mort.
Le mot même Ayurveda signifie « connaissance de la vie ». Plus qu’un art de guérir, c’est un jīvanaśāstra : une science du vivant.
L’être humain est vu comme un microcosme de l’univers, composé des cinq éléments fondamentaux (pañcamahābhūtas).
De ceux-ci émergent les trois doshas :
- Vata (air + espace) : mouvement, créativité, communication.
- Pitta (feu + eau) : transformation, métabolisme, clarté.
- Kapha (terre + eau) : stabilité, ancrage, résilience.
Chaque individu possède une constitution unique (prakṛti), un équilibre personnel de ces doshas.
Lorsque cet équilibre est préservé, la santé s’épanouit ; lorsqu’il est perturbé, le déséquilibre s’installe et engendre la maladie.
L’Alimentation comme Médecine
En Ayurveda, la nourriture elle-même est un remède.
Ce que nous mangeons, comment nous associons les aliments, et même l’état d’esprit dans lequel nous mangeons ont leur importance.
- Les aliments sont classés selon leurs qualités (réchauffantes, rafraîchissantes, légères, lourdes).
- Certaines associations sont déconseillées (par exemple, le lait avec des fruits acides).
- Des repas pris dans le calme, à des heures régulières, sont considérés comme plus nourrissants.
En résumé : un repas simple et équilibré est plus guérisseur que n’importe quel complément alimentaire.
Vivre en Rythme : Dinacharya & Ritucharya
L’Ayurveda est avant tout préventive: elle enseigne comment maintenir l’équilibre avant que la maladie n’apparaisse.
Deux principes essentiels guident cette approche :
- Dinacharya (routine quotidienne) : se lever avant le lever du soleil, pratiquer des rituels de purification, manger en pleine conscience, bouger, se reposer.
- Ritucharya (routine saisonnière) : adapter son alimentation et ses habitudes aux saisons (aliments légers en été, épices réchauffantes en hiver).
En vivant en harmonie avec la nature, l’Ayurveda nous aide à éviter bien des déséquilibres liés au stress et au rythme moderne.
L’Esprit et l’Âme au Cœur du Bien-Être
Le bien-être, selon l’Ayurveda, inclut l’esprit et l’âme.
La méditation, le yoga, le prāṇāyāma (travail du souffle) ou encore la culture d’un mode de vie sattvique, basé sur la pureté des aliments, des pensées et du cœur, sont considérés comme essentiels.
Cette vision holistique accorde autant d’importance à notre monde émotionnel qu’à notre digestion ou à notre immunité. Un mode de vie sattvique nourrit la clarté, la résilience et la paix intérieure.
Une Santé qui Dépasse l’Individu
L’Ayurveda envisage aussi la santé à l’échelle collective.
L’équilibre n’est pas seulement personnel, il est aussi relationnel et environnemental : l’harmonie dans nos liens, nos communautés et notre écosystème est essentielle à l’épanouissement humain.
Le bien-être de chacun est intimement lié à celui de tous.
Pourquoi Cela Compte Encore Aujourd’hui
Aussi ancienne soit-elle, la sagesse ayurvédique reste d’une actualité étonnante.
La science moderne rejoint désormais ses intuitions : lien intestin-cerveau, importance des rythmes circadiens, bénéfices de la pleine conscience…
L’Ayurveda nous enseigne à :
- Vivre de manière préventive, non réactive.
- Considérer la nourriture comme un médicament.
- Respecter notre individualité.
- Nous aligner sur les cycles naturels.
- Prendre soin à la fois de soi et des autres.
À Mettre en Pratique : 3 Gestes Simples
| S’observer chaque matin. | Avant de toucher à son téléphone, prendre une minute pour sentir : suis-je fatigué, dispersé, calme ? |
| Raviver son feu intérieur. | Boire un verre d’eau tiède citronnée ou une tisane d’épices pour réveiller agni, l’énergie de transformation. |
| Suivre les saisons. | Privilégier des repas chauds et réconfortants en automne-hiver ; plus frais et légers au printemps-été. |
En essence, l’Ayurveda est une science de l’équilibre.
Elle nous offre une carte pour vivre non pas contre la nature, mais avec elle.
Même de petits gestes, manger en conscience, se lever plus tôt, adapter ses habitudes aux saisons, nous reconnectent à cette sagesse millénaire, d’une manière profondément moderne.
A propos de
Dr. Supriya Kulkarni
Dr Supriya Kulkarni est docteure en Ayurveda et consultante en yoga.
Installée en Inde, elle accompagne depuis plus de quinze ans celles et ceux qui souhaitent retrouver équilibre et vitalité à travers une approche holistique du corps et de l’esprit.
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